Bebeğimiz büyüdükçe beslenmenin önemi artar. yeterli ve dengeli beslenen bebeklerin büyüme ve gelişmeleri sağlıklı ölçüde devam eder. bebeklikten çocukluğa geçiş dönemi olan 1 yaş sonrası beslenme açısından değişim dönemidir. bu dönemde çocukların hareketler artar,iştahları bir miktar azalır. büyüme hızları yavaşlar ve beslenme gereksinimleri farklılaşır bu durumda biz anneleri biraz endişelendirmektedir.
peki 1 yaşından sonra bebeğimizin sağlıklı beslenmesi için ne yapmalıyız;
temel besin gruplarından hergün belli oranda tüketilmesine dikkat etmeliyiz. bunlar; et,süt,tahıl,sebze,meyve ve yağlardır.
bulamaç veriyorsanız eğer buna son vermelisiniz. besinleri tek tek tanıyıp tüketmesi sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması için gereklidir.
kalsiyum grubu yiyecekleri; süt,yoğurt ve kefir mutlaka tüketilmelidir. günlük 2 bardak süt,1 kase yoğurt, 1 dilim peynir tüketimi yeterli olacaktır.
et hergün tüketilmelidir. haftada 2 gün balık diğer günler et olacak şekilde program yapılmalı. eğer bulabiliyorsanız 2 güne de organik tavuk koyabilirsiniz. bulamıyorsanız diğer tavukları hiç vermeyin daha iyi.
eğer alerji yoksa sabahları her gün 1 yumurta verilmelidir.
sebze yemeği öğlen yada akşam mutlaka olmalı.
yemeklerde ve aralarda içecek ihtiyacını su ve ayran olarak karşılaması için doğru alışkanlıklar kazandırmaya çalışın
tahıl grubunun tüketimi çok önemlidir.
yemekleri daha çok buharda,haşlama ve fırın olarak pişirmeyi tercih edin
çocuğunuza yedireceğiniz yemeği 1 kereden fazla ısıtmamalısınız.
anne sütüne 2 yaşına kadar devam etmek çok sağlıklıdır.
d vitamini besinlerle yeterli olarak karşılanmaz. kış aylarında da 15 dakika güneşlenmesine önem gösterin ve gerekirse takviye vitamin kullanın.
büyüme çağında demir çok çok öenmlidir.
çocuğunuza su içme alışkanlığını bu dönemde kazandırmalsınız.
kendi kendine çatal kaşık kullanarak yemesi için fırsat verin.
ağız ve diş sağlığı için yavaş yavaş alışkanlıkları kazandırmaya başlayabilrsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder